Внимание всех членов СК «Лига», а также любителей спорта и активного образа жизни!!!

Спортивный клуб «Лига» предлагает вам стать участниками проекта Liga Functional Active Weekend.

Этот проект не только для тех, кто ведет активный образ жизни и не прекращает тренировки даже на выходных, но и для тех, кто только хочет приобщиться к здоровому образу жизни.

Стать участником проекта Liga Functional Active Weekend может любой желающий. Для этого не требуется никаких специальных приспособлений. Необходимо только ваше желание!!!

Пригласите ваших родных, близких, друзей и выполняйте задания вместе.

Каждый выходной вы будете получать новое задание

.

Задание на воскресенье - 24.08.2014
«Liga Functional Active Weekend - МАРАФОН\"

1. Разминка 10 минут.
2. Растяжка 5 минут.
3. Минимум 45 минут бега без отдыха и остановок. Указать время бега и расстояние.

Снаряжение:

- спортивная одежда и обувь
- секундомер
- телефон с камерой

Правила участия в проекте Liga Functional Active Weekend

1. Сделать «селфи» перед началом тренировки
2. Выполнить задание, которое указано на сайте
3. Указать свое имя и фамилию. Выложить свой результат и «селфи» в нашей группе ВКОНТАКТЕ либо прислать по адресу combat.sambo.by@mail.ru.

Ваши фото и результат будут опубликованы на сайте www.fight-liga.by в понедельник 25.08.2014 и вы сможете сравнить свои показатели с другими участниками проекта.

Пора действовать!!!

Стань участником Liga Functional Active Weekend!!!

Бег – самый доступный из всех видов занятий физкультурой. Все, что требует от вас бег – это близлежащий парк и удобная спортивная обувь. Чем же так привлекает всех бег?

Бег ведет к перестройке костей, что ведет к снижению травм у человека в обычной жизни. Бег заставляет работать все основные группы мышц тела и возмещает недостающие энергозатраты, что ведет похуданию и красивой фигуре. Бег укрепляет систему кровообращения, что является отлично профилактикой заболеваний сердца. Бег также меняет кислородный и биохимический состав крови, что ведет к отсутствию кислородного голодания и снижению риска возникновения рака. Бег стимулирует обмен веществ. Бег стимулирует выделение специальных веществ, которые поднимают настроение и улучшают работу нервной системы. Бег положительно влияет и нормализует работу пищеварительной системы. Бег снимает головные боли, избавляет от бессонницы, стойко снижает артериальное давление, замедляет процессы старения в организме, избавляет от частых простудных заболеваний, повышает выносливость и работоспособность.

Общий эффект от занятий бегом

Общее влияние бега на организм связано с изменениями функционального состояния центральной нервной системы, компенсацией недостающих энергозатрат, функциональными сдвигами в системе кровообращения и снижением заболеваемости.

Тренировка в беге на выносливость является незаменимым средством разрядки и нейтрализации отрицательных эмоций, которые вызывают хроническое нервное перенапряжение. Эти же факторы значительно повышают риск миокарда в результате избыточного поступления в кровь гормонов надпочечников - адреналина и норадреналина.