Интервью (единственного российского черного пояса по бразильскому джиу-джитсу, обладателя черного пояса 1 дан по традиционному джиу-джитсу, победителю и призеру международных турниров по грэпплингу и джиу-джитсу, президенту Федерации Грэпплинга ADCC, КМС по тайскому боксу) о том, как йога дополняет спорт, борьбу и нашу жизнь в целом.

- Первый вопрос в принципе довольно традиционный –что тебя привело в йогу, особенно с учетом, что по опыту борьбы с тобой я точно знаю, что ты и до йоги был явно гибок, то есть вряд ли это было первоначальной задачей – что тебя привело в йогу?
- В йогу я пошел по рекомендации. Мне порекомендовали человека, и мои друзья, многие спортсмены, многие уже известные люди, заслуженные спортсмены, с кем я общаюсь, начали практиковать йогу. Практиковали ее успешно и все время об этом рассказывали – про то, как они чувствовали себя по-другому, про то, как им легче отвечать на какие-то вопросы, про то, как они стали гармоничнее существовать в этом мире и находить, так сказать, единое целое со своим телом. Потому что часто, к сожалению, наш разум и наше психологическое состояние живет отдельно от нашего тела, если так можно выражаться. И собственно появился человек, его зовут Дмитрий Перетрухин, к которому я посчитал нужным пойти - у него занимается  Бату Хасиков и еще много разных известных спортсменов. Для меня йога открытием. Это действительно открыло во мне какие-то, можно сказать, чакры, - я стал более чувствительным, я стал лучше прислушиваться к себе и появилось еще большее желание к саморазвитию ( и оно стало лучше получаться) - то есть я стал более плодотворно и продуктивно двигаться в этом направлении. И мне захотелось посещать какие-то такие мощные по энергетике места, и вот сейчас как раз мы планируем поездку в Гималаи. Это в том числе я пришел к этому через йогу. То есть как-то так, в общем.

- Это был как раз мой второй вопрос, в принципе ты на него уже ответил. Я хотел спросить, развивает ли йога человека духовно. Тогда возникает следующий вопрос – помогает ли тебе спортивная база в практике йоги, или, наоборот, мешает?
- Безусловно человеку, если он близок к спорту и близок к гимнастике какой-либо, близок к работе со своим телом и со своим характером, то ему проще будет, так сказать, себя найти в йоге. Потому что если человек не знаком с этим, да, с тем, что я озвучил, ему будет очень тяжело, ему будет сложно гнуться, ему сложно будет сидеть ровно, прямо, там вслушиваться в ту информацию, которую тебе преподаватель дает, нежели в нашем случае. Как я уже говорил, в группе, где я занимаюсь, много преподавателей йоги, инструкторов, много спортсменов уже квалифицированных. Это, как правило, люди уже знакомые со своим телом, уже знакомые со своей психикой, и их просто нужно направлять на путь, так сказать, их нужно корректировать больше, нежели человеку, который приходит с нуля, ему сложно владеть своим телом. И он больше думает о том, как у него болят колени, как у него болит спина и вообще зачем эта йога, мне сложно и вообщ... То есть дольше путь, который нужно преодолевать, и чтобы познать глубже аспекты и чтобы быстрее это все освоить, конечно, навыки борьбы и навыки какого-то спорта, каких-то единоборств, смешанных в том числе единоборств, они в этом случае помогают. И такая, знаете, взаимная работа происходит, то есть йога что-то дает, и в то же время ты со своим багажом знаний, со своим опытом, который уже у тебя был, вот в этом смешивании вот этих компонентов приносит свои такие плоды.

- Я видел, что ты добавил в свою традиционную для борьбы разминку какие-то элементы из йоги. Вопрос – какой опять же опыт в йоге нужен, чтобы иметь возможность самому какие-то вещи вставлять из йоги в другие спортивные элементы?
- Сложный вопрос. (Смеется.) Отвечая на твой вопрос, можно оттолкнуться от того, что ты начинаешь прислушиваться к своему телу, к своему организму и, как правило, естественно занятия спортом – они сопряжены с какими-либо травмами, мелкими там, крупными и так далее, какими-нибудь последствиями чего-либо и естественно ты начинаешь уже специфично разминаться, тем более имея опыт, имея уже багаж знаний разминки, разных комплексов и так далее. И что может быть лучше йоги? Йога – это лучшее, что может быть в плане разминки, растяжки и гимнастики, потому что она сопряжена с дыханием, потому что она сопряжена с уравновешенной психикой, то есть с таким разумным взглядом на вот эту всю гимнастику. Ты не делаешь ничего чересчур и в то же время ты не рвешься, да, и в то же время ты можешь, делая какие-то статические упражнения, прогреть весь свой организм, тем более если это на задержке дыхания или это на выдохе на полном, то есть ты уже начинаешь работать сам с собой. И имея опыт в йоге, и опыт в спорте, как я говорил, тебе проще выбрать нужное тебе направление и ты используешь это уже в своей, так сказать, обыденной жизни – и дыхание, и какие-то упражнения, и в целом психологический настрой, то есть ты умудряешься расслабляться – у тебя получается расслабляться, когда тебе нужно, у тебя получается завестись, настроить себя на что-то, когда тебе нужно. В этом естественно помогает йога, помогает такая внутренняя работа с собой. И в том числе в жизни, когда тебе нужно где-то себя сдержать, где-то наоборот завестись специально, то есть где-то настоять на своем – йога, опыт занятий спортом, единоборствами – все это в комплексе помогает тебе жить в целом в нашем непростом мире.

- Вот те ментальные изменения, которые происходят в результате йоги, как они могут помочь бойцу вот именно в бою, что они ему дают – какие качества, если дают, которые необходимы в схватке?
- Как я уже говорил, йога помогает раскрывать твои внутренние резервы, и часто в бою нужно их увидеть, и нужно их вывести из своей глубины, поднять вверх, и вот эта внутренняя работа – она как раз позволяет тебе это сделать. И в тот момент, когда тебе сложно, и в тот момент, когда тебе нужно себя заставить, в тот момент, когда ты стремишься добиться какой-то цели, когда ты стремишься выиграть, когда ты стремишься взять этот пояс чемпионский или там медальку – дело не в самом поясе и не в медальке, а дело в том, что ты должен преодолеть, и вот эта внутренняя работа, работа со своим дыханием, со своей энергией – она тебе помогает реализовать те задачи, которые ты перед собой поставил. И йога, как вид практики и внутренней работы с собой, как раз позволяет, помогает тебе вот эти резервы включить – включить в нужный момент, в нужное место в тот момент, когда тебе нужно. Вот так.

- Сейчас предлагаю немножко отойти от таких высокодуховных вещей и опуститься просто на уровень физики, на уровень подготовки тела. Как ты считаешь, какие преимущества может дать бойцу йога? Причем, если можешь, отдельно для борцов, и отдельно для ударников - так как у тебя есть большой опыт успешного выступления по тайскому боксу и смешанным единоборствам.
Для борцов, прежде всего, йога может дать отличную пластику, координацию и владение своим телом. Статичное сопротивление, статичные нагрузки, которые в йоге испытывают, точнее йога испытывает твой организм вот именно статичными нагрузками и сопротивлением, в том числе укрепляя связки и сухожилия для борцов, ну, и все-таки пластика. Конечно, основное – это пластика и правильное дыхание, распределение дыхания в партере, ну, и в стойке в том числе, потому что часто в борьбе человек начинает зажиматься, напрягаться чересчур и не в нужном месте. Опытные борцы делают все расслабленно, да, но в нужный момент естественно включение происходит, то есть сначала ты ждешь-ждешь-ждешь, потом включился, взял захват, сделал что-то плотное, ускорился, но ты не постоянно в каком-то активном таком движении. То есть да, ты можешь работать активно, функционально, но при этом не быть статично напряженным, потому что статичное напряжение – оно съедает твою энергию, оно забирает все силы из тебя. То есть ты должен бороться, да, быть мягким, податливым, не знаю, Бувайсар Сайтиев доказывает это. Великий наш борец, великий чемпион. Все представители грэпплинга, не знаю, Марсело Гарсия, там кто угодно – все они могут бороться по полчаса, по 40 минут, по часу на тренировках и больше. И я тоже делал такие долгие спарринги, когда ты борешься, борешься в свое удовольствие, нежели неопытный человек, когда приходит, он начинает полностью весь зажиматься, напрягаться. Посмотрите, как борются любые хорошие борцы. Они расслаблены, они могут бороться час, полтора, два и опытные люди могут себе это позволить. Почему? Потому что они правильно распределяют дыхание, потому что они пластичны, потому что они делают упражнения из йоги, добавляют в свои комплексы йогу – такую, как YOGA 4 MMA, то есть это есть такие специфические комплексы йоги, которые разработаны специально для представителей смешанных единоборств, для представителей борьбы и ударной техники в том числе. Если мы говорим про спортсменов ударных видов, то безусловно это психологическая составляющая, опять же это естественно распределение дыхания, потому что активная работа с дыханием, она везде, в любом виде спорта и йога может помочь и содействовать в стремлении к высшим, так сказать, результатам именно за счет правильного дыхания. То есть вы можете сколько угодно заниматься, чем угодно заниматься, не знаю, прыжками в длину, прыжками вверх или там борьбой, или плаванием, если вы неправильно дышите, у вас не будет результата, потому что дыхание – это ваша жизнь, это ваш кислород, ну, это ваше все. И соответственно что, как ни йога, может вас обучить это делать. И если вы во время тренировки дышите исключительно ртом, ну, это все равно, что кушать носом, да, ну, это как бы немножко грубое сравнение, но в принципе инструкторы по йоге и мастера йоги как раз так и говорят, что если вы постоянно дышите ртом, то это равносильно тому.

- Хорошо. С какой мотивацией правильно приходить в йогу? Это обязательно должен быть какой-то духовный поиск или это сначала может быть просто что-то простое из серии улучшить растяжку или это неважно вообще на самом деле? Важно просто, что есть ощущение?
- Йога это не только примитивная физическая работа с телом... йога все-таки другие затрагивает такие, так сказать, материи. Йога все-таки, какая б вот йога ни была, все равно это работа с духовностью, это работа с твоей ментальностью, с твоим внутренним миром, с той энергией, за счет которой ты живешь. И все-таки и гимнастика йоги, и пластика, и растяжка, она второстепенна, то есть чем глубже ты погружаешься вот в этот мир, в мир собственного сознания, в мир йоги, тем лучше у тебя получается растягиваться и гнуться, и так далее – владеть своим телом. То есть не нужно идти от обратного, не нужно идти от гимнастики, от пластики, от физических упражнений, нужно все-таки понимать, что такое йога. Если вы хотите заниматься гимнастикой, только гимнастикой исключительно, без той энергии, которой йога вас мобилизует, возрождает, которой вы изначально уже от природы владеете – этой энергией, вам нужно только научиться с ней совладать, йога помогает с ней работать. А если вы хотите просто заниматься гимнастикой, то вам это нужно идти на художественную гимнастику, на спортивную гимнастику и так далее. Там, да, там растягивают, там рвут, там дети кричат, ревут, и тебя просто разрывают как бы, ты, да, становишься пластичным и гибким, но ты немножко не понимаешь, для чего ты это все делаешь.

- И здоровее ты тоже не становишься от этого.
- Да. И, к сожалению, да, с возрастом это тоже...

- Последний вопрос. Что бы ты мог порекомендовать вот тем людям, которые вот либо только-только пришли в йогу, либо вот только собираются туда пойти? Какой бы ты им мог дать совет какой-нибудь из своего опыта?
- Я бы посоветовал не заниматься экстремизмом в этом направлении, я бы посоветовал все-таки со светлым сознанием прийти туда и ни в коем случае не стараться добиться сразу каких-то там максимальных результатов, и не стараться засунуть ногу за голову, если вы этого ни разу и никогда не делали, а тем более две. Значит, это первое. И это такой подход, я считаю, что этому должен следовать каждый, кто начинает заниматься любой деятельностью. То есть мне часто звонят люди или приходят в зал и говорят, вот мне буквально пару дней назад был звонок: «Я, – говорит, – хочу персонально заниматься и хочу получить за несколько месяцев базовые техники грэпплинга». До этого у меня был звонок тоже: «Я хочу получить пурпурный пояс, сколько месяцев мне нужно на это, чтобы позаниматься. Я персонально буду заниматься». Я говорю: «Ребят, чтобы заниматься чем-то, приходя в первый раз в клуб или в зал, или к инструктору, или к профессору, или в художественную школу, если вы идете туда с целью сразу стать Ван Гогом или сразу стать, я не знаю, Марсело Гарсией или Бувайсаром Сайтиевым, то забудьте про это, вообще тогда лучше туда не идти, вы через месяц уйдете оттуда». Хорошо, если через месяц, а то обычно на второе занятие уже не приходят, потому что понимают, какой багаж знаний... Приходишь в школу бокса, тебя ставят перед зеркалом, даже не ставят тебя перед зеркалом, а кто-то там тебе скажет: «Иди вставай перед зеркалом и полгода маши руками перед зеркалом, бей правый прямой, левый прямой, левый сбоку, правый снизу», – то есть школа: ты будешь полгода стоять перед зеркалом – скучно, ужасно, отвратительно. Идешь ты заниматься карате киокушинкай или чем угодно, ты делаешь эти ката, ты отрабатываешь эти одиночные удары – тоже все скучно и неинтересно, ничего не получается, не чувствуешь динамики, не чувствуешь силы, чувствуешь, что у тебя нога не поднимается, рука не поднимается, начинает болеть селезенка, печень, там задыхаешься – через это проходит каждый. Приходишь на йогу, ты не можешь сидеть нормально, о какой там энергетике, о каких стержнях, о каких асанах вообще, да, о каких различных энергетических там линиях и потоках можно говорить – у тебя колени болят, у тебя там плечи, спина забилась, все, закрепостилась, все. И вот если вы это понимаете, если вы готовы на труд, если вы готовы на работу, то вот только с этим нужно идти, то есть с готовностью. «Дорогу осилит идущий» – я не знаю, много разных таких сопутствующих по жизни слоганов, афоризмов вы можете... то есть я вот живу этими слоганами – «дорогу осилит идущий», «без труда не вытянешь и рыбку из пруда». То есть это все такие банальные фразы, на которых мы выросли, но ты с ними живешь. «Что тебя не губит, сообщает тебе еще большую силу». Ты с ними живешь – с этими фразами. И вот в данном случае как раз нужно идти с четким пониманием того, что груз тех знаний и груз того времени и обременений, который тебе предстоит преодолеть на пути на этом, ты должен быть готов к нему. И это первое, что я посоветовал бы людям, которые хотят заняться чем-то новым, не только йогой, а чем-то новым в целом – боями без правил, борьбой, джиу-джитсу, грэпплингом, тайским боксом, YOGA 4 MMA – вот вы должны это понимать.

- Отлично. Очень здорово. А говорил: «Нечего сказать».
- Ну, просто нужно настроиться...

- Спасибо тебе огромное за этот увлекательный разговор
- И тебе спасибо!

На фото – разминка Леонида Гатовского перед тренировкой, включающая в себя элементы из йоги, позволяющие лучше прогреться, потянуться и предупредить возможные травмы.

Интервью брал Игорь Луняков