Всем известно, что большинство новичков в Бразильском Джиу-Джитсу и Грепплинге нередко буквально впадают в ступор в начале пути своего обучения, сталкиваясь с огромным разнообразием техник, позиций, удушающих и болевых приемов.
Спортивный клуб «Лига» расскажет вам как структурировать свое обучение, на каких моментах стоит сосредоточиться белому поясу в первый год своего обучения «Arte Suave».

Иерархия позиций
Первое, что вы должны вызубрить, это позиционная иерархия. В Бразильском Джиу-Джитсу существует море различных позиций, однако основных, базовых, на которых основаны все остальные, не так уже много. Знать их, их преимущества и недостатки — ваша первостепенная задача.
Перед вами список базовых позиций, условно структурированный от наиболее выгодных для вас к наиболее худшим:
Бэк-маунт
Маунт
Колено на животе
Сайд контроль (боковое удержание)
Хаф-маунт (полу-маунт)
Закрытый гард
Хафгард
Сайд контроль (вы снизу)
Колено на животе (вы снизу)
Маунт (вы под маунтом)
Бэк маунт (вам забрали спину)

Как вы уже поняли, в последние позиции попадать в схватке крайне нежелательно. Еще раз обращаем ваше внимание на то, что список весьма условный. Есть много спортсменов, которые, скажем, предпочтут занять хафгард, нежели закрытый гард и т.д.

Атаки, уходы и перемещения из базовых позиций
Теперь, когда вы более-менее поняли концепцию иерархии основных позиций, настало время подумать о том, что вы будете делать, когда окажетесь в какой-то из них.
Чтобы понять саму позицию, а также то, какие именно шаги вы должны предпринять, дабы заработать баллы, преимущество или же вовсе провести болевой, вы должны задать себе следующие вопросы.
Когда соперник занял выгодную позицию:
Как должны двигаться мои конечности, какой должна быть осанка и баланс, чтобы противник не заставил меня сдаться в этой позиции?
Как я могу выйти из этого положения и перейти в более выгодное?
Когда вы заняли выгодную позицию:
Как я должен контролировать соперника, чтобы он не ушел из этого положения?
Какие болевые или удушающие приемы из этой позиции наиболее эффективны и работают на 100%?

Механика базовых движений
Вы должны почувствовать саму механику любого из базовых движений (креветка, мост, забегание, базовые болевые и удушающие, работа в стойке и т.д.).
Лучший ваш помощник здесь — это дриллы.
Дриллы — это многочисленные сеты из множественных повторений одной и той же техники. Часто выполняются партнерами по очереди, позволяют по-настоящему прочувствовать движение. По ситуации партнер может оказывать вам разный уровень сопротивления, постепенно приближая отработку к ситуации в реальной схватке.
Стоит помнить о том, что многие топовые джитсеры в США и Бразилии уделяют дриллам не менее двух часов в день, видя именно в них залог успеха в изучении и отработке той или иной техники.

Также Спортивный клуб «Лига» хочет дать несколько полезных советов начинающим джитсерам.
Лишь тот, кто владеет информацией, может правильно подготовиться к событиям, которые ждут его впереди. Бразильское джиу-джитсу не является исключением. Прекрасно иметь неуемное желание, заниматься БЖЖ, но важно, так же разобраться в основных постулатах этого боевого искусства, без понимания, которых можно угодить в неприятные ситуации.
Fight-Liga.by делится этими советами не только с новичками, они так же будут полезны и продвинутым джитсерам, ведь любой опытный джитсер является примером, другом, который может помочь советом.

1. Экипировка
Давайте начнем с того без чего вам не удастся провести в зале БЖЖ ни одной тренировки - это спортивная экипировка. Не стоит напоминать читателям, как много на современном рынке различных фирм экипировки для БЖЖ и грепплинга, причем каждая заявляет, что ее продукция является лучшей, она сделана из самых прочных материалов в мире. Для нас же, самое главное это комфорт и хорошее соотношение цена-качество. Вашим главным помощником при выборе экипировки будет тренер, а также многочисленные отзывы в интернете.

2. Не стройте для себя барьер между занятиями в Gi и занятиями No Gi.
Думаю, что никто не будет пытаться оспорить идею, что изначально было БЖЖ, а уже потом образовался грепплинг. Исходя из этого постулата, конечно, занятия необходимо начинать именно в группе БЖЖ, примером для вас должны служить все звезды грепплинга, которые так же успешно и, что самое важное в первую очередь реализовались в бразильском джиу-джитсу.
Но на нашей планете так же есть и исключения из правил – это, например, всеми любимый Джефф Монсон, а так же Дин Листер. В идеале нужно делать упор все же на занятия в Gi, но не стоит разграничивать эти два вида спорта, идущие рука об руку.

3. Не существует никакого волшебства.
К сожалению, мы должны признаться, что никакой пушки, которая закинет вас из белых поясов сразу в черные, нет! Только работа и четко поставленная цель может привести вас к абсолютно любым результатам. Не стоит думать, что с вами не делятся какой-то супер техникой, проделав которую вы сразу окажетесь на высшей ступени пьедестала почета. Ваш наставник и ваши товарищи по тренировкам вот все, что нужно для того чтобы сконструировать из робкого новичка лучшего из лучших. Так же не стоит забывать и о членах семьи, которые всегда будут поддерживать вас и терпеть ваши нападки опробовать новую технику на них.
Начало занятий БЖЖ это как начало романтического романа. Столько приятных минут и пьянящих чувств впереди, что у некоторых может защипать в носу и вызвать ностальгический шок, так что нужно наслаждаться по возможности каждым мгновением и каждой мелочью, а не искать в любой ситуации только отрицательные эмоции.
Fight-Liga.by, так же полагает, что опытные пловцы в бесконечной реке под названием – бразильское джиу-джитсу, могут помочь своими советами о вещах, которые не плохо бы знать перед началом занятий.

В статье использованы материалы Порталов о Бразильском Джиу-Джитсу и Грепплинге.