Кто не мечтает о красивой спортивной фигуре? Правильно, тот кто её уже имеет =) Конечно же, есть люди, которые не сильно заостряют на этом свое внимание, так как есть иные цели в жизни. Но те кто хотят «слепить» тело своей мечты должны долго и упорно трудиться, а питание здесь играет важнейшую роль. Спортивный клуб «Лига» предлагает вам познакомиться с системой питания легендарной семьи Грейси.

Семья Грейси, возможно, самая физически развитая, здоровая и выносливая семья в мире. В прошлом веке представители этой плодовитой династии разработали уникальную школу рукопашного боя — Грейси джиу-джитсу, основанную на традиционном японском джиу-джитсу и дзюдо. Сегодня многие считают этот вид единоборств самым эффективным из всех существующих техник борьбы.

Про членов этого семейства можно сказать, что их объединяют не только узы крови, но и особая идеология Грейси. Последняя включает методики питания, а также воспитание и укрепления воинского духа.

Суть философии Грейси сводится к одному принципу: ты можешь побить любого, кем бы ты ни был.

В начале XX века японский дзюдоист Мицуо Маэда эмигрировал в Бразилию. Там его нанял предприниматель Гастао Грейси — для обучения своих сыновей основам дзюдо и джиу-джитсу. Те увлеклись тренировками и в 1925 году старший сын Гастао, Карлос, открыл первую Академию Грейси в Рио-де-Жанейро. Все братья семьи Грейси стали инструкторами, кроме одного — Хелио.

Младший в семье и самый худосочный, он как-то не дотягивал до уровня преподавателя школы боевых искусств. Но Хелио внимательно наблюдал за тем, что происходило в Академии, и обдумывал собственную технику борьбы.

Когда в 1928 году Карлос не смог прийти на занятие, Хелио подменил его и решил проверить свои идеи в действии — и они сработали.

С тех пор младший Грейси стал понемногу изменять традиционную японскую технику, что позволило ему разделываться с оппонентами, которые почти всегда были крупнее и сильнее. Так родилась школа джиу-джитсу семьи Грейси.

Это новое единоборство уделяло больше внимания использованию собственного веса в схватках, контролю усилий и расчету момента, чем брутальной силе, и было рассчитано как на бои на ринге, так и на уличные драки. Хелио постоянно модифицировал и совершенствовал приемы, бросая вызов все более сильным оппонентам.

Тем временем семья разрасталась, ее идеи набирали силу и расползались по стране. Сыновья Карлоса мужали и один за другим становились чемпионами. Количество учеников Академии в Рио увеличивалось, и все популярнее становилась другая идея семьи Грейси: быть готовым к бою в любом месте в любое время. На эту готовность должно было работать все, и Карлос ввел строгую диету, дабы его чемпионы всегда были на пике формы.

В ее основе три принципа:
- не отравляй себя (забудьте о табаке, алкоголе, рафинированном сахаре и консервах)
- заботься о теле (ешьте только свежие фрукты, овощи, зерновые и мясо)
- не смешивай продукты, которые нельзя смешивать

На завтрак — сок из пяти яблок с четырьмя бананами и чайной ложечкой сливочного сыра (для обеспечения потребности в белке). Звучит не то чтобы очень вкусно, но у Грейси всему есть объяснение.

— Слишком многие дают волю своим вкусовым сосочками, и те начинают диктовать свои условия. Люди едят, что-то только потому, что это вкусно, — говорит 57-летний Рорион Грейси (старший сын Хелио, и он один из тех, благодаря кому философия Грейси вышла на мировой уровень.

— Мы же комбинируем продукты не для того, чтобы было вкусно, а для того, чтобы они лучше усваивалась.

Карлос Грейси, брат Хелио, умерший в 1994 году в возрасте 92 лет, вырастил 21 ребенка, 12 из которых получили черный пояс по джиу-джитсу Грейси. Сам Хелио, фактически основатель нового направления боевых искусств, умер в возрасте 95 лет.

Правила питания семьи Грейси

Ешьте не более трех раз в сутки с перерывом между приемами пищи не менее 4,5 часов, чтобы съеденное лучше усваивалось.

Консервы, пастеризованные и вообще любые подвергшиеся технологической обработке продукты, а также алкоголь и кондитерские изделия — запрещены.
Не ешьте ничего, что может привести к раздражению желудка — черный перец, горчицу, маринованные овощи.

Если собираетесь есть хлеб, то только из чистой муки, без всяких примесей. И только в течение суток после того, как он был выпечен. И лучше делайте тосты или подогревайте хлеб в духовке.

Твоя выносливость зависит от количества воды в организме. Не мучай себя жаждой в течение дня и всегда выпивай стакан воды комнатной температуры перед сном и проснувшись.

Ешьте продукты в правильном сочетании, чтобы сохранить нейтральный кислотный баланс крови. В помощь вам — диета семьи Грейси.

Диета семьи Грейси

Продукты группы A
Сочетаются друг с другом и/или комбинируются с продуктами группы B: курица, рыба, красное мясо, моллюски, спаржа, авокадо, морковь, фасоль, мангольд (листовая свекла), репа, капуста, кресс-салат, брокколи, цветная капуста, огурцы, яйца, жиры и масла, чеснок, имбирь, зеленый перец, салат-латук, грибы, миндаль, кешью, грецкие орехи, арахис, оливки, лук, шпинат, помидоры, турнепс.

Продукты группы B
Сочетаются с продуктами из групп A и C, но никогда — друг с другом: ячмень, каштаны, кукурузная мука, сушеные бобы, сушеная кукуруза, сушеный горох, чечевица, овес, картофель, рис, соевые бобы, мука и мучные продукты.

Продукты группы C
Сочетаются друг с другом и/или с продуктами группы B: бананы, зеленый кокос, финики, фиги, сладкий виноград, дыни, папайя, сладкие груши, сливы, красные яблоки, изюм, арбуз, творог, сливочный сыр, рикотта, мед, сахар, чай.

Продукты группы D
Эти фрукты и ягоды можно есть отдельно, но никогда — с другими продуктами или друг с другом: абрикосы, ежевика, черника, вишня, зеленые яблоки, виноград, грейпфруты, лимоны, лаймы, киви, манго, апельсины, персики, груши, малина, клубника, мандарины, гранаты.

Придерживайтесь диеты семьи Грейси и занимайтесь бразильским джиу-джитсу.

Спортивный клуб «Лига» приглашает на тренировки
по бразильскому джиу-джитсу!!!

Для девушек первый месяц занятий бесплатно.

Секция бразильского джиу-джитсу в городе Минске

Спортивный клуб «Лига»
Республика Беларусь, г.Минск
пр.Победителей 2 (РЦФВС) - станция метро «Немига»

Запись в секцию бразильского джиу-джитсу в Спортивном клубе \"Лига\" осуществляется по предварительной договоренности.

Выберите удобный для Вас вид связи:
Телефон: + (375 44) 472 27 17 звонить с 9:00 до 21:00
E-mail: combatsambo.by@outlook.com
Skype: voronovich1