Звонок будильника, быстрый завтрак, первая чашка кофе — ваше утро тоже проходит по такому сценарию?

Самое время добавить в него еще один пункт — утреннюю тренировку в Спортивном клубе \"Лига\".
На это у вас есть, как минимум, семь причин.

Звонок будильника, быстрый завтрак, первая чашка кофе — ваше утро тоже проходит по такому сценарию?

Самое время добавить в него еще один пункт — утреннюю тренировку в Спортивном клубе \"Лига\".

На это у вас есть, как минимум, семь причин.

1. Утренняя тренировка помогает взбодриться

Исследователи из университета Джорджии в США сошлись во мнении: утренние тренировки снимают хроническую усталость и ее главные симптомы — апатию и вялость.
Ночью многие процессы в нашем организме замедляются. Утренняя тренировка помогает поскорее войти в рабочий ритм. Занятия спортом улучшают кровообращение и лимфоток, ускоряют сердечный ритм, а интенсивный тренинг еще и стимулирует выброс адреналина, который «бодрит» нервную систему.

2. Утренняя тренировка улучшает настроение

 
Общеизвестно, что физическая активность помогает бороться со стрессом. И необязательно для этого часами «таскать железо» в тренажерном зале. В Университете Вермонта, США, ученые пришли к выводу: для хорошего настроения нам достаточно всего 50 минут умеренной нагрузки (со средней ЧСС — 112 ударов в минуту). Причем, этот эффект сохраняется в течение еще 12 часов после занятия. Так что, после утренней тренировки, можно излучать позитив почти целый день.

3. Утренняя тренировка ускоряет метаболизм

Интенсивный силовой и интервальный тренинг ускоряют обмен веществ примерно на 4-7%. Этот эффект сохраняется в течение 12 часов именно после утренних тренировок. Если вы посетили спортзал вечером, то ускоренным обмен веществ будет оставаться всего несколько часов — пока вы бодрствуете.

4. Утренняя тренировка помогает похудеть

И хотя диетологи не рекомендуют заниматься спортом натощак, именно такие утренние тренировки сжигают больше всего жира. После ночного сна в крови понижен уровень сахара и инсулина. Запасы основного топлива — углеводов — тоже исчерпаны. Вместо них в качестве источника энергии организм использует жировую прослойку.

5. Утренняя тренировка снижает аппетит

Большинство из нас воспринимает еду как источник удовольствия. В поисках радости и дофамина, мы поглощаем все вкусности, попадающие в поле зрения. Разорвать эту цепочку помогут утренние тренировки, — удалось доказать специалистам Университета Бригхэма, США.
Важен здесь и психологический аспект. Зная, как пришлось потрудиться, чтобы сжечь лишние 150-200 калорий с утра, вам вряд ли захочется перечеркнуть этот результат шоколадным батончиком в течение дня.

6. Утренняя тренировка помогает быстрее достичь результатов

Во-первых, все дело в регулярности. Утреннюю тренировку сложнее «прогулять»: для отказа от занятий у нас еще нет отговорок («я так устала в офисе!») или соблазнов (провести вечер в компании друзей, а не тренажеров).
Во-вторых, на утренней тренировке у нас в целом больше сил, чем на вечерней. Нервное напряжение после рабочего дня не даст вам заниматься с полной отдачей или выполнять упражнения в правильной технике. Все это, понятное дело, к цели вас не приблизит.

7. Утренняя тренировка тонизирует мышцы при сидячем образе жизни

Многочасовые бдения перед монитором дома и в офисе портят нашу осанку, зрение и строение мышц. Утренняя тренировка разбавляет привычную пассивность и инертность, мышцы будут напоминать о себе в течение дня — это заставит вас почаще отрываться от любимого кресла.

Если эти доводы убедили вас тренироваться по утрам, не забывайте о главных принципах занятий: легком завтраке, хорошей разминке и правильном времени начала тренировки (минимум через 15 минут после пробуждения).

Спортивный клуб «Лига» приглашает на утренние тренировки

по Боевому Самбо и ММА!!!

Республика Беларусь, г.Минск
пр.Победителей 2 (РЦФВС) - станция метро «Немига»

Выберите удобный для Вас вид связи:
Телефон: + (375 44) 472 27 17 звонить с 9:00 до 21:00
E-mail: combatsambo.by@outlook.com

Исполнительный директор СК \"Лига\" - Воронович Александр Александрович
+ (375 29) 660 08 90 звонить с 9:00 до 18:00
Skype: voronovich1

Лига - мы учим побеждать!!!